Cestovná horúčka? Poradíme vám, ako s ňou zatočiť
Leto pre mnohých z nás znamená dovolenku v zahraničí. Stresuje vás predstava zariaďovania dovolenky aj samotného balenia? Možno trpíte cestovnou horúčkou. Poradíme vám, ako rozpoznať jej príznaky a ako sa jej zbaviť.
Strach z cestovania
Cestovná horúčka je psychosomatické ochorenie prechodného charakteru. Objaví sa vo chvíli, keď ste v strese z blížiaceho sa odchodu na dovolenku. Zvyčajne ustúpi počas cesty, prípadne čoskoro po príchode do cieľovej destinácie. Medzi jej prejavy patrí panika, nervozita, podráždenosť a úzkosť. Často sa ale prejavuje aj fyzicky. Možno preto niekoľko dní pred odchodom zaznamenáte:
- bolesť brucha
- zvracanie
- hnačku
- migrénu
- bolesť hrdla
- sucho v krku
- nadmerné potenie
- nespavosť
- únavu a pocit slabosti
- teplotu
Cestovná horúčka negatívne ovplyvňuje aj váš spánok. Prečítajte si o tom viac.
Ako predísť cestovnej horúčke?
Ak vás čaká cesta do zahraničia a chcete si užiť dovolenku vrátane natěšenosti a príprav, snažte sa cestovnej horúčke predísť. Vyskúšajte tieto tipy:
- Dopredu si spíšte zoznam vecí, ktoré si chcete zabaliť. Baľte ideálne s predstihom a postupne si veci zo zoznamu odškrtávajte.
- S predstihom si skontrolujte platnosť cestovných dokladov a vymeňte peniaze.
- Dohodnite si včas cestovné poistenie.
- Nachystajte si potrebné lieky.
- Spíšte inštrukcie pre tých, ktorí vám budú v čase neprítomnosti strážiť domov a zalievať kvetiny.
- Uistite sa, že máte aktivovaný roaming.
- Pred odletom nekonzumujte príliš veľa alkoholu.
- Nepredstavujte si katastrofické scenáre.
- Pite veľa tekutín.
- Jedzte zdravo a vyvážene - zvýšte množstvo ovocia, zeleniny a orieškov. Vyvarujte sa rýchlych cukrov a nezdravého jedla.
Ako vyliečiť cestovnú horúčku?
Lieky na cestovné horúčku neexistujú, preto je dôležitá prevencia. V prípade, že sa u vás cestovná horúčka už prejavuje, snažte sa zhlboka dýchať, čo najskôr vyriešiť body zo zoznamu vyššie a relaxovať. Vyskúšať môžete aj upokojujúce bylinné čaje z levandule alebo medovky. Skúste zamestnať hlavu - zacvičte si, prejdite sa krásnou prírodou. Vytvorte si tiež nový dovolenkový playlist. Počúvanie hudby je ideálne k tomu, aby ste sa zasnívali a predstavovali si, že ste v poriadku dorazili do cieľovej destinácie.