Cestovná horúčka? Poradíme vám, ako s ňou zatočiť

Leto pre mnohých z nás znamená dovolenku v zahraničí. Stresuje vás predstava zariaďovania dovolenky aj samotného balenia? Možno trpíte cestovnou horúčkou. Poradíme vám, ako rozpoznať jej príznaky a ako sa jej zbaviť.

Strach z cestovania

Cestovná horúčka je psychosomatické ochorenie prechodného charakteru. Objaví sa vo chvíli, keď ste v strese z blížiaceho sa odchodu na dovolenku. Zvyčajne ustúpi počas cesty, prípadne čoskoro po príchode do cieľovej destinácie. Medzi jej prejavy patrí panika, nervozita, podráždenosť a úzkosť. Často sa ale prejavuje aj fyzicky. Možno preto niekoľko dní pred odchodom zaznamenáte:

  • bolesť brucha
  • zvracanie
  • hnačku
  • migrénu
  • bolesť hrdla
  • sucho v krku
  • nadmerné potenie
  • nespavosť
  • únavu a pocit slabosti
  • teplotu

Cestovná horúčka negatívne ovplyvňuje aj váš spánok. Prečítajte si o tom viac.

activity-adventure-blur-297642

Ako predísť cestovnej horúčke?

Ak vás čaká cesta do zahraničia a chcete si užiť dovolenku vrátane natěšenosti a príprav, snažte sa cestovnej horúčke predísť. Vyskúšajte tieto tipy:

  1. Dopredu si spíšte zoznam vecí, ktoré si chcete zabaliť. Baľte ideálne s predstihom a postupne si veci zo zoznamu odškrtávajte.
  2. S predstihom si skontrolujte platnosť cestovných dokladov a vymeňte peniaze.
  3. Dohodnite si včas cestovné poistenie.
  4. Nachystajte si potrebné lieky.
  5. Spíšte inštrukcie pre tých, ktorí vám budú v čase neprítomnosti strážiť domov a zalievať kvetiny.
  6. Uistite sa, že máte aktivovaný roaming.
  7. Pred odletom nekonzumujte príliš veľa alkoholu.
  8. Nepredstavujte si katastrofické scenáre.
  9. Pite veľa tekutín.
  10. Jedzte zdravo a vyvážene - zvýšte množstvo ovocia, zeleniny a orieškov. Vyvarujte sa rýchlych cukrov a nezdravého jedla.

    backpack-blur-commuter-346768

Ako vyliečiť cestovnú horúčku?

Lieky na cestovné horúčku neexistujú, preto je dôležitá prevencia. V prípade, že sa u vás cestovná horúčka už prejavuje, snažte sa zhlboka dýchať, čo najskôr vyriešiť body zo zoznamu vyššie a relaxovať. Vyskúšať môžete aj upokojujúce bylinné čaje z levandule alebo medovky. Skúste zamestnať hlavu - zacvičte si, prejdite sa krásnou prírodou. Vytvorte si tiež nový dovolenkový playlist. Počúvanie hudby je ideálne k tomu, aby ste sa zasnívali a predstavovali si, že ste v poriadku dorazili do cieľovej destinácie.