Naučte sa v posteli nielen spať, ale aj správne odpočívať!
Znie to možno zvláštne. Čo je na odpočinku také zložité? Stačí si len ísť na chvíľu ľahnúť! Nie tak celkom. Niektorým ľuďom stačí na načerpanie energie len krátky odpočinok, iní sa cítia unavení aj po hodine ležania. Tí druhí totiž odpočívajú zle. Prečítajte si, ako odpočívať efektívnejšie a ako užiť pohodlný odpočinok v posteli.
Vytvorte si na odpočinok vhodné podmienky
Uvoľnila sa vám popoludní hodina v diári? Chcete si dopriať chvíľu pre seba a získať energiu na povinnosti, ktoré vás ešte čakajú? Potom sa na odpočinok najskôr nachystajte! Pokojné prostredie je totiž na relaxáciu veľmi dôležité. Pokiaľ vás bude neustále niečo rušiť, požadované psychické ani fyzické uvoľnenie sa nedostaví.
- ľahnite si do postele alebo na pohodlnú pohovku, nezabudnite na oporu hlavy a krčnej chrbtice
- zaistite si čo najväčšie ticho, vypnite televíziu a zatvorte okná
- uvarte si bylinkový čaj, najlepšie harmanček alebo medovku
- zatiahnite závesy, aby bolo v miestnosti menej svetla aj menšia teplota
- oblečte si pohodlné oblečenie a spodnú bielizeň
A čo pri odpočinku robiť? Skúste sa na chvíľu rozlúčiť s obrazovkou počítača a telefónu a namiesto toho radšej siahnite po knižke, krížovke či po pastelkách! Alebo zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych a svoje odpočívajúce telo.
Doprajte si pohodlie na polohovateľnom rošte
Pokiaľ radi odpočívate v posteli, vyplatí sa vám obstaranie roštu, ktorý má nastaviteľnú polohu časti pod chrbtom. Namiesto vrstvenia vankúšov jednoducho túto časť roštu nadvihnete do požadovanej výšky a pohodlne sa opriete.
- vaša chrbtica aj v polosede zostane v prirodzenej rovnej polohe
- vďaka tomu sa uvoľnia všetky chrbtové a šijové svaly
- zdvihnutím časti roštu pod nohami zase predídete kŕčovým žilám a pocitu ťažkých nôh
Polohovateľný rošt je investícia do pohodlného a zdravého odpočinku, užite si ho!
Ďalšie zaujímavé informácie o spaní a odpočívaní nájdete v týchto článkoch: