Choroby v posteli VII: Nočné mory
Zlé sny sú niekedy dôsledkom stresu
Nočná mora je definovaná ako sen, ktorý môže vyvolať silnú emocionálnu reakciu, ako je strach, úzkosť, šok či pocit ohrozenia. Odborníci si nie sú úplne istí, čo nočné mory spôsobuje. Sny však podľa nich slúžia na triedenie myšlienok, je preto pravdepodobné, že aj zlé sny vychádzajú z nášho vedomia a podvedomia.
Aké sú ďalšie možné príčiny nočných môr?
- Spánok v nepohodlnej pozícii
- Stres v osobnom alebo pracovnom živote
- Blížiaca sa náročná skúška
- Jedlo pred spaním
- Horúčkovité ochorenie
- Vedľajšie účinky liekov
Nočné mory môžu tiež byť sprievodným prejavom ďalšieho spánkového ochorenia, takzvaného spánkového apnoe. Ak sa vám teda často snívajú zlé sny a navyše v noci mávate pocit, že na chvíľu prestávate dýchať, konzultujte svoj stav radšej s lekárom.
Ako privolať príjemné sny
Vedecká metóda alebo lieky na vyvolanie dobrých snov neexistujú. Niektoré rady ale možno môžu fungovať! Ak vás trápia zlé sny, skúste sa najprv zamyslieť nad tým, aké problémy vás trápia v živote. Ich vyriešením sa zlých snov veľmi pravdepodobne zbavíte!
Alebo vyskúšajte niektorý z týchto tipov:
- Pred spaním si pustite upokojujúcu hudbu
- Nesledujte horory
- Jedzte najneskôr dve hodiny pred spaním
- Dajte si vitamín B6
- Predstavujte si pred spaním príjemné veci
- Uvarte si medovkový čaj
- Zbavte sa stresu hlbokým dýchaním
Tak teda dobrú noc a sladké sny!
Pripomeňte si ďalšie choroby, ktoré môžu narušiť váš spánok: