Cestovná horúčka vás pripraví o spánok!

Cestovná horúčka

Ochorenie, ktoré má našťastie len prechodný charakter. Vzniká v dôsledku stresu, ktorý si niektorí privodia pri pomyslení na dlhé cestovanie.

Prečo? Človek vystupuje zo svojej komfortnej zóny a často sa obáva cestovania do neznáma. Môže sa báť napríklad, že doma niečo zabudne, svojho prvého letu a podobne.

Príznaky

S psychickým stavom úzko súvisí aj reakcia nášho tela. Prejavy cestovnej horúčky môžu byť nasledovné.

  • Únava a neschopnosť zaspať
  • Zvýšená teplota
  • Migréna
  • Črevné problémy
  • Bolesti brucha
  • Zvracanie

Prevencia

  • Zoznam. Spíšte si na papier, čo všetko si zbalíte so sebou na cesty. Cestovný pas, ponožky, pinetky do vlasov. Nevynechajte ani najmenší detail! Keď budete mať zoznam dôkladne vypracovaný (neponáhľajte sa), pocítite úľavu.

Postupujte pri balení podľa zoznamu a na nič tak nezabudnete. Vyvarujete sa vďaka zoznamu strachu zo zabudnutia a s veľkou pravdepodobnosťou aj cestovnej horúčke.

  • Bez nebudenia! Káva, energetické nápoje, silné čaje. Vyvarujte sa povzbudzujúcim nápojom. Dôsledkom cestovnej horúčky býva zlé a zdĺhavé zaspávanie, v horších prípadoch nespavosť. Ranné vstávanie nesmie byť nepríjemné, obzvlášť ak na vás čaká dlhá cesta do cudziny.

Naopak si postrážte pitný režim. Pite najlepšie čistú vodu. Predídete dehydratácii tela a utečiete tak napríklad z pazúrov migrény.

  • Nezaťažujte organismus! Ťažké a tučné jedlá vám v boji s cestovnou horúčkou nepomôžu, skôr naopak

Odľahčite telu a konzumujte prevažne ovocie a zeleninu! Sú ľahko stráviteľné a plné potrebných živín. Vyhnete sa tak napríklad aj bolestiam žalúdka a črevným ťažkostiam.

  • Hýbte sa a zhlboka dýchajte! Stačí hodinová prechádzka v prírode alebo napríklad joga. Ak nemáte náladu na žiadnu aktivitu, ľahnite si a vedome v pravidelných intervaloch napínajte a uvoľňujte svaly. Fyzickým uvoľnením odbúrate stres.

Zhlboka dýchajte. Kratšie nádych, dlhý výdych. Okysličenie a upokojenie mysle vám tiež výrazne pomôžu s odbúraním stresu.

  • Predstavte si! Vizualizujte si svoj cieľ. Prechádzate sa po pláži, nohy vám ľahko máča more a spokojne popíjate obľúbený namiešaný drink. Predstavami nešetrite a snažte sa mozog dostatočne zamestnať peknými predstavami a slastne odpočívajte.

Viac zaujímavých článkov si môžete prečítať tu: