Ide to aj bez chemických liekov! Poradíme, ako sa zbaviť bolesti kĺbov
Nemusíte hneď na operáciu. Zistite aké jedlo, tinktúry a zábaly vám pomôžu. Vhodný je zdravotný matrac a vankúš pod kolená.
Najčastejšie príčiny bolesti kĺbov:
- chrípka, viróza,
- fyzické preťaženie (po nadmernej fyzickej práci alebo športovom nasadení),
- artróza, artritída,
- obezita,
- zlé držanie tela.
Napríklad artróza postihuje asi pätinu Slovákov. V skupine nad 70 rokov ňou trpí dokonca 90% ľudí. Pri artróze sa opotrebovávajú chrupavky v kĺbe, ktoré zaisťujú, aby bezbolestne fungoval. Keď je chrupavka poškodená, kĺb príde o svoju ochrannú vrstvu a bolí.
Prvou pomocou je studený zábal
Pokiaľ kĺby bolia a zároveň sú na dotyk teplé, máte v nich zápal a trpíte artritídou. Rovnako ako pri bolesti v krku pomáhajú Priessnitzove zábaly. Kĺb omotajte šatkou namočenou v studenej vode. Prekryte ho igelitovým vreckom a zaviažte uterákom. Po hodine obklad zložte.
Zdá sa vám zvláštne dávať studený obklad? Hneď vysvetlíme, ako funguje. Keď miesto ochladíte, telo sa snaží zvýšiť teplotu na prirodzenú úroveň. Posiela teda do postihnutého miesta viac tepla, ktoré zároveň likviduje zápal.
V jedle je zdravie
Aby ste svoje kĺby do budúcnosti ubránili pred ďalšími problémami, oplatí sa konzumovať selén, kremík, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Tieto látky obsahujú napríklad
- orechy,
- slnečnicové semienka,
- tučnejšie ryby (kapor, losos, makrela),
- huspenina.
Od bolesti kĺbov uľavia aj rôzne prírodné preparáty. Skúste si potierať kĺb tinktúrou z divozelu veľkokvetého. Tiež sa odporúča každý deň užívať lyžičku makového oleja, ktorý veľmi prospieva aj kostiam.
Uľavte kĺbom v spánku
Ak sa ráno prebúdzate s bolesťami kĺbov, je možné, že dôvodom je preležaný alebo nevhodne zvolený matrac. Kĺby pri spánku potrebujú dostatočnú oporu, aby sa vyhli zbytočnému namáhaniu a deformáciám. Matrac, ktorý už neslúži tak, ako by mal, nedokáže zaistiť rovnomerné rozloženie váhy tela, čo vedie k tomu, že kĺby musia znášať väčší tlak. Dlhodobo môže tento stav viesť nielen k nepohodliu, ale aj k vážnejším zdravotným komplikáciám.
Certifikovaný zdravotný matrac: Investícia do zdravia
Jedným z najjednoduchších riešení, ako uľaviť kĺbom a zlepšiť kvalitu spánku, je zaobstarať si certifikovaný zdravotný matrac. Tieto matrace sú navrhnuté tak, aby poskytovali optimálnu podporu telu, prispôsobili sa jeho tvaru a uľavili namáhaným partiám.
Drobné vychytávky na úľavu
Okrem vhodného matraca môžu k zlepšeniu pohodlia a uľaveniu kĺbom prispieť aj rôzne doplnky. Jednou z osvedčených pomôcok je napríklad vankúš pod bedrá alebo pod kolená. Pokiaľ spíte na chrbte, môže vás vankúš pod bedrami udržať v prirodzenej pozícii, ktorá zníži tlak na chrbticu a kĺby. Pre tých, ktorí spia na boku, je ideálne použiť podkolenník – špeciálny vankúš, ktorý pomôže udržať správnu polohu tela a zamedzí nadmernému zaťažovaniu kolien a bedier.
Úprava spánkového prostredia, vrátane matraca a vankúšov, tak môže mať zásadný vplyv na vaše celkové pohodlie a zdravie kĺbov.
Čítajte o zdravom spaní aj viac: