15 rád, ako nezaspať za volantom
Vytvorte si v aute správne prostredie
Pomalá hudba, puštěné topení a tma. Už teď se vám při této představě zavírají oči? Tak proč za takových podmínek riskovat řízení? Jak by to ve vašem autě mělo vypadat, abyste neusnuli?
1. nepúšťajte kúrenie, pokiaľ to nie je nevyhnutné, stačí teplota okolo 20°C
2. nalaďte si rádio, ktoré hrá rýchlu hudbu, aj keď to nie je váš štýl
3. ak vás uspáva okolitá tma, rozsvieťte vnútorné svetlo
4. pripravte si vlhčené vreckovky, ktorými rýchlo osviežite svoju tvár a krk
5. často vetrajte otvoreným oknom
6. ak cestujete sami, zavolajte niekomu cez hands free
7. dajte sedadlo do veľmi vzpriamenej polohy
Dajte si vhodné jedlo a pitie!
Vašu pozornosť veľmi ovplyvňuje aj to, čo pred jazdou aj počas jazdy jete a pijete. Čo a ako teda konzumovať a čomu sa radšej vyhnúť?
8. pred cestou nejedzte ťažké a tučné jedlá
9. pite zelený alebo mätový čaj, prípadne kávu
10. do auta si nakrájajte veľa ovocia a zeleniny, napríklad jablká a mrkvy
11. môžete zobať aj semienka alebo oriešky
12. jedzte a pite pomaly, veľa hrýzte 13. po ceste si kupujte ľadovo vychladenú vodu
14. nikdy nepite alkohol, ani v malom množstve v krajinách, kde tolerancia alkoholu za volantom nie je nulová
15. nejedzte čokoládu a sladkosti
Energetické nápoje a tyčinky síce sľubujú energiu, ale dodajú vám ju len na krátku dobu, o to horšie je potom pokles, ktorý nasleduje.
Jedzte a pite teda radšej zdravé veci a priebežne počas celej cesty. A keď je to len trochu možné, zastavte a prospite sa – napríklad v aute. Za bezpečné dojatie do cieľa tá chvíľka nepohodlia stojí.
Ďalšie zaujímavosti o spánku som pre vás spísal napríklad tu: