15 rád, ako nezaspať za volantom
Vytvorte si v aute správne prostredie
Pomalá hudba, pustené kúrenie a tma. Už teraz sa vám pri tejto predstave zatvárajú oči? Tak prečo za takých podmienok riskovať šoférovanie? Ako by to vo vašom aute malo vyzerať, aby ste nezaspali?
1. nepúšťajte kúrenie, kým to nie je nevyhnutne nutné, stačí teplota okolo 20°C
2. nalaďte si rádio, ktoré hrá rýchlu hudbu, aj keď to nie je váš štýl
3. ak vás uspáva okolitá tma, rozsvieťte vnútorné svetlo
4. pripravte si vlhčené vreckovky, ktorými rýchlo osviežite svoju tvár a krk
5. často vetrajte otvoreným oknom
6. ak cestujete sami, zavolajte niekomu cez hands free
7. dajte sedadlo do veľmi vzpriamenej polohy
Dajte si vhodné jedlo a pitie!
Vašu pozornosť veľmi ovplyvňuje aj to, čo pred jazdou i počas jazdy jete a pijete. Čo a ako teda konzumovať a čomu sa radšej vyhnúť?
8. red cestou nejedzte ťažké a mastné jedlá
9. pite zelený alebo mätový čaj, prípadne kávu
10. do auta si nakrájajte veľa ovocia a zeleniny, napríklad jablká a mrkvy
11. môžete zobať aj semienka alebo oriešky
12. jedzte a pite pomaly, veľa hryzte 13. Po ceste si kupujte ľadovo vychladenú vodu
14. nikdy nepite alkohol, ani v malom množstve v krajinách, kde je to povolené
15. nejedzte čokoládu a sladkosti
Energetické nápoje a tyčinky síce sľubujú energiu, ale dodajú vám ju len na krátku dobu, o to horší je potom pokles, ktorý nasleduje.
Jedzte a pite teda radšej zdravé veci a priebežne počas celej cesty. A keď je to len trochu možné, zastavte a pospite si - napríklad v aute. Za bezpečné dorazenie do cieľa tá chvíľka nepohodlia stojí.
Ďalšie zaujímavosti o spánku som pre vás spísal napríklad tu: